スロートレーニングのやり方・効果・ダイエットＮＡＶＩ

スロートレーニングのやり方・効果・ダイエットの情報を集めました。スロートレーニングのダイエットのやり方をお考えの方は、ぜひ効果・方法を参考にしてください。

[PR]

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

スロートレーニングのやり方・効果・ダイエット　サイトマップ

スロートレーニングのダイエット・やり方・効果の情報を集めました。

間違った筋トレでは、筋肉がなかなかつきませんよ？
私も、スロートレーニングのやり方・効果のDVDを見ましたが、
正直、今までの自分の筋トレの方法が間違いだらけで、ピックリしました。

サイトマップ

初めての方へのメッセージ

スロートレーニングのやり方

筋肉の構造について

遅筋と速筋とは？

筋肉が大きくなる理由？

基礎代謝とは？

⇒　本物のスロートレーニングの公式サイトはコチラ

⇒　先着10名限定特典の詳しい内容はコチラ
この特典の中には、管理人が実際に
　　3000円出して買ったレポートも含まれています。

スロートレーニングのやり方

「先生、今度こそスロートレーニングのやり方を教えてください

「スロートレーニングは、スロトレとも言うんだ。

普通の筋トレとは少し違ってて、
ゆっくりとした動きで、力を入れて動作する筋トレのやり方になる。

効果的なスロートレーニングのポイントとして、
ある部分の筋肉への集中負担を与えることをする。
その力は軽くてもかまわないんだ。

そうすることで、筋肉に良い刺激を与え、
効率的な効果を得ることができる。

効果的なスロートレーニングのやり方すれば、
腹筋・中間筋・遅筋・速筋をバランスよく鍛えれます。
基礎代謝をあげることもできるし、体脂肪の燃焼に効果があります。
その結果、太りにくい体質になれます。

すばやい動作の速筋を鍛えるエクササイズとは違い、
回数をこなす必要も無く、結果的に短時間で結果をだせるのが
スロートレーニングのやり方の特徴だね。

引き締まった体を作るのに適していて、理想のダイエット方法。
効果的といわれるスロートレーニングは、女性にも簡単にできるので、
非常に注目されているんだ。

下の商材は、私がオススメしてるんだけど、
効果的なスロートレーニングのやり方で、
短期間でダイエットし、太りにくい体質になれるよ

作者は山田豊治さんで、
スロートレーニング研究の第一人者。

⇒　本物のスロートレーニングの公式サイトはコチラ

私もこの商材を買って、実践してみたんだ。
効果が無ければ全額返金がついてるから、
購入するきっかけになった。

私が実際に購入して、実践してみたら
1ヶ月で75kg →　67kgに減量できたんだ。

「ひえー。
なかなかすごい効果ですね。

「少し高めの値段だったけど、
今では買ってよかったって思ってるよ

基本的に週に1回程度のトレーニングでも大丈夫なんだけど、
初めは、半信半疑だった。

こんな程度のトレーニングで効果があるのか？ってね。

でも実行していくうちに1週間目で効果が現れ始めてびっくりしたよ。
効率的なスロートレーニングをしたい人には、オススメできるね。

⇒　本物のスロートレーニングの公式サイトはコチラ

⇒　先着１０名様限定特典はこちら

スロートレーニングのやり方　当サイト限定特典

★先着10名様への限定特典について

このページを読んでいただいて、どうもありがとうございます。

本物のスロートレーニングを見て、
買うか迷っている方も多いかと思います。

ここでは、日常生活に役立つマニュアルを
2つ特典としてお付けさせていただこうと思います。

下の2つのレポートがそうなんですが、
私が実際に実践していて、日常生活で役に立つ情報だけを激選しました。

①臨床心理士が話す、1日5分で心が強くなる方法

②パソコンで目が疲れにくくする方法

これらは、私自身も今でも実践し続けているので、
マニュアルと一緒に使っていくことで、より良い人生にできると確信してい

ます。

①の情報は、実際に知り合いから3000円ほどで購入したものです。

ただ、まことに申し訳ないのですが、この特典は、
先着10名様までの配布とさせていただきます。

多くの方に配布してしまうと、レポートの価値がなくなってしまいます。
先にお申し込みいただいた方のみを優遇したいので、
ご了承ください。

お申し込みの前に、下の画面が出ていれば大丈夫です。
以下の表示を確認してください。

この特典につきましては、
先着10名に達すれば、消去させていただきます。

ここまでお読みくださり、ありがとうございます。
あなたが楽しい人生を送れるように願ってます。
下をクリックしてもらえれば、特典が付きます。

⇒　本物のスロートレーニングの公式サイトはコチラ

スロートレーニング・やり方で効果を高めるための基礎代謝

スロートレーニングのダイエットのやり方・効果の情報を集めました。

「先生、基礎代謝って何なんですか？

「基礎代謝とは、動かなくても消費されるエネルギーなんだ。
正しいスロートレーニングのやり方で筋トレをしてると、
基礎代謝は自然とあがっていくよ。

基本的に、寝たり、座ったまま考え事したりしてる状態を指すんだけど、
１日に消費されるエネルギー量は６０％～７０％もあるんだ。
２０代の男性なら、一日１５００キロカロリー程度と言われておる。

「えっ、そんなにあるんですか？　　びっくりしました。
他の３０パーセントほどのエネルギーは何なんですか？

「他のエネルギーは、、走ったり、
歩いたりする行動で消費されるエネルギーになるね。
動くと消費するエネルギーで、20％程だと思う。

残りの１０％は、食事の消化、吸収するためのエネルギー。」

「つまり基礎代謝が７０％、
日常行動で２０％、消化・吸収で１０％になるといことですね。

「そういうことになるね。
それで、正しいスロートレーニングのやり方で
筋肉を鍛えれば、基礎代謝の消費エネルギーを上げれるんだ。　

「どういう事ですか？

「基礎代謝で、だいたい４０％が筋肉で消費されるからだよ。

効果的なスロートレーニングのやり方をすれば、
短期間で筋肉は鍛えて増やせるんだ。

増加した分だけ、体内の基礎代謝の消費エネルギーが増える。
消費するエネルギー＝ほぼ脂肪だから、太りにくい体質にもできるんだよ。
だから効果的なスロートレーニングのやり方をすれば、
ダイエットできて、太りにくい体質まで作れるということだね。

「なるほど、基礎代謝の４０％は、筋肉で消費されるので、
筋肉を増やす事によって、消費エネルギーが増えた結果、
太りにくい体質を作れるって事ですね？」　　　　

「そうだね。
ちなみに、残り約６０％は臓器などで消費されるよ。

「友達で、食べても太らないひとがいるんですけど、
基礎代謝が関係してるんですか？」　

「そうだね。食べても食べても太らない人は、
基礎代謝が高い人ということになるね。
効果的なスロートレーニングのやり方で、筋肉をつけなくても、
臓器で６０％消費されるから、結果として太らないんだ。

一般的に、年をとればとるほど、基礎代謝は落ちるんだ。
年をとればとるほど、太りやすくなるから、
老後を楽しく生きるには、筋肉をつける事が大切だといえるだろう。
そのためにも、
効果的なスロートレーニングのやり方で筋トレすることは、大切だといえるね。」

間違った筋トレでは、筋肉がなかなかつきませんよ？
私も、スロートレーニングのやり方・効果のDVDを見ましたが、
正直、今までの自分の筋トレの方法が間違いだらけで、ピックリしました。

スロートレーニングのダイエットのやり方・効果で実感できるようにあなたを応援してます

なぜスロートレーニング・やり方で、筋肉は大きくなるのか？

このブログは、スロートレーニングのダイエット・やり方・効果の情報を集めました。
よりわかりやすくするために、弟子と師匠の会話形式で、情報を掲載してます。
師匠は、スロートレーニングのダイエット・やり方・効果について、すべてを知リつくしているのです。

　「先生、なぜスロートレーニングのような筋トレをすれば、
筋肉は大きくなるんですか？　」

　「一般的に、筋肉が大きくなることを「筋肥大」と言うんだ。

スロートレーニングなどの筋トレをすることで、筋肉に傷がつきます。
その傷を無くすのには、３日程かかります。

スロートレーニングなどの筋トレによってできた傷を体は治そうとするんだけど、
鍛えた部分の筋肉は少し大きくなります。
傷が治る程度の期間で、スロートレーニングをすれば、
筋肉を効果的につけることができます。

ただし、筋肉に傷を与えるためには、
厳しいスロートレーニングが必要になるんだ。
これは、どの筋トレにも共通することだね。

１回や２回のスロートレーニングでは、
すぐに筋肉が大きくなるわけではないんだ。
より効果を実感するためには、継続するひつようがある。

はじめは、細胞レベルの肥大が起こって、
毎日積み重なっていくことで、
１ヶ月後に筋肉が大きくなる効果を確認できるんだ。

だから、スロートレーニングなどの筋トレをやり始めたら、
正しい効果的なやり方で、定期的に続けていくことが大切だね。

やり方によったら、一週間でも済んでしまうけど・・

　「筋トレだけで、筋肉は大きくなるんですか？

　「実は、それだけでは大きくならないんだ。

効果的なスロートレーニングのやり方で、
実践する上で、食事もすごく重要だよ。

筋トレだけで、筋肉をすぐに大きくするのはまず無理だね。

スロートレーニングのダイエット効果を高めるには、「たんぱく質」が必要。
トレーニング後に、「プロテイン」を食べるとより効果的だろう

　「プロテインって何なんですか？

　「かんたんに言えば、たんぱく質のかたまりだ。
これをスロートレーニングなどの筋トレの後に食べるといい。

このやり方だけでも、全然結果が違ってくる。

　「他には効果的な筋トレのやり方に何が必要ですか？

　「スロートレーニングで成果をあげるためには、
定期的な休息が必要だね。

筋肉の傷の回復前に、スロートレーニングなどの筋トレを行ってしまうと、
逆効果で、ぜんぜん筋肉が付かないんだ。

これについては後日に話すとして、

効果的なスロートレーニングのやり方を実践した後、
基本的には、２～３日休んで、また、再開するのが最も効率がいい。
週に1回という方法もあるけどね。

筋肉をつけるには、部分的に鍛えるといいよ。」

　「どういうことですか？」

　「たとえば、初日に腹筋を鍛えて、
２日目は足、３日目は、腕といった感じかな。

★筋肉をつける大まかな内容をまとめてみよう。

・効果的なスロートレーニングをする。
・筋取れの後は、タンパク質の「プロテイン」を食べる。
・筋肉の傷を３日程回復させる。
そうすれば、最も筋トレの効果を得れるやり方だと言えるよ。

　「なるほど、
まさか、休ませることが重要とは思えませんでした。

次回は、筋肉を付ける上で、太りにくい体になる
基礎代謝の話をしよう。

⇒　次へ　基礎代謝とは？

間違った筋トレでは、筋肉がなかなかつきませんよ？
私も、スロートレーニングのやり方・効果のDVDを見ましたが、
正直、今までの自分の筋トレの方法が間違いだらけで、ピックリしました。

スロートレーニングのダイエットのやり方・効果で実感できるようにあなたを応援してます