スロートレーニングのやり方・効果・ダイエットＮＡＶＩ

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スロートレーニングのダイエット・やり方・効果の情報を集めました。

間違った筋トレでは、筋肉がなかなかつきませんよ？
私も、スロートレーニングのやり方・効果のDVDを見ましたが、
正直、今までの自分の筋トレの方法が間違いだらけで、ピックリしました。

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初めての方へのメッセージ

スロートレーニングのやり方

筋肉の構造について

遅筋と速筋とは？

筋肉が大きくなる理由？

基礎代謝とは？

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⇒　先着10名限定特典の詳しい内容はコチラ
この特典の中には、管理人が実際に
　　3000円出して買ったレポートも含まれています。

スロートレーニングのやり方

「先生、今度こそスロートレーニングのやり方を教えてください

「スロートレーニングは、スロトレとも言うんだ。

普通の筋トレとは少し違ってて、
ゆっくりとした動きで、力を入れて動作する筋トレのやり方になる。

効果的なスロートレーニングのポイントとして、
ある部分の筋肉への集中負担を与えることをする。
その力は軽くてもかまわないんだ。

そうすることで、筋肉に良い刺激を与え、
効率的な効果を得ることができる。

効果的なスロートレーニングのやり方すれば、
腹筋・中間筋・遅筋・速筋をバランスよく鍛えれます。
基礎代謝をあげることもできるし、体脂肪の燃焼に効果があります。
その結果、太りにくい体質になれます。

すばやい動作の速筋を鍛えるエクササイズとは違い、
回数をこなす必要も無く、結果的に短時間で結果をだせるのが
スロートレーニングのやり方の特徴だね。

引き締まった体を作るのに適していて、理想のダイエット方法。
効果的といわれるスロートレーニングは、女性にも簡単にできるので、
非常に注目されているんだ。

下の商材は、私がオススメしてるんだけど、
効果的なスロートレーニングのやり方で、
短期間でダイエットし、太りにくい体質になれるよ

作者は山田豊治さんで、
スロートレーニング研究の第一人者。

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私もこの商材を買って、実践してみたんだ。
効果が無ければ全額返金がついてるから、
購入するきっかけになった。

私が実際に購入して、実践してみたら
1ヶ月で75kg →　67kgに減量できたんだ。

「ひえー。
なかなかすごい効果ですね。

「少し高めの値段だったけど、
今では買ってよかったって思ってるよ

基本的に週に1回程度のトレーニングでも大丈夫なんだけど、
初めは、半信半疑だった。

こんな程度のトレーニングで効果があるのか？ってね。

でも実行していくうちに1週間目で効果が現れ始めてびっくりしたよ。
効率的なスロートレーニングをしたい人には、オススメできるね。

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スロートレーニングのやり方　当サイト限定特典

★先着10名様への限定特典について

このページを読んでいただいて、どうもありがとうございます。

本物のスロートレーニングを見て、
買うか迷っている方も多いかと思います。

ここでは、日常生活に役立つマニュアルを
2つ特典としてお付けさせていただこうと思います。

下の2つのレポートがそうなんですが、
私が実際に実践していて、日常生活で役に立つ情報だけを激選しました。

①臨床心理士が話す、1日5分で心が強くなる方法

②パソコンで目が疲れにくくする方法

これらは、私自身も今でも実践し続けているので、
マニュアルと一緒に使っていくことで、より良い人生にできると確信してい

ます。

①の情報は、実際に知り合いから3000円ほどで購入したものです。

ただ、まことに申し訳ないのですが、この特典は、
先着10名様までの配布とさせていただきます。

多くの方に配布してしまうと、レポートの価値がなくなってしまいます。
先にお申し込みいただいた方のみを優遇したいので、
ご了承ください。

お申し込みの前に、下の画面が出ていれば大丈夫です。
以下の表示を確認してください。

この特典につきましては、
先着10名に達すれば、消去させていただきます。

ここまでお読みくださり、ありがとうございます。
あなたが楽しい人生を送れるように願ってます。
下をクリックしてもらえれば、特典が付きます。

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スロートレーニング・やり方で効果を高めるための基礎代謝

スロートレーニングのダイエットのやり方・効果の情報を集めました。

「先生、基礎代謝って何なんですか？

「基礎代謝とは、動かなくても消費されるエネルギーなんだ。
正しいスロートレーニングのやり方で筋トレをしてると、
基礎代謝は自然とあがっていくよ。

基本的に、寝たり、座ったまま考え事したりしてる状態を指すんだけど、
１日に消費されるエネルギー量は６０％～７０％もあるんだ。
２０代の男性なら、一日１５００キロカロリー程度と言われておる。

「えっ、そんなにあるんですか？　　びっくりしました。
他の３０パーセントほどのエネルギーは何なんですか？

「他のエネルギーは、、走ったり、
歩いたりする行動で消費されるエネルギーになるね。
動くと消費するエネルギーで、20％程だと思う。

残りの１０％は、食事の消化、吸収するためのエネルギー。」

「つまり基礎代謝が７０％、
日常行動で２０％、消化・吸収で１０％になるといことですね。

「そういうことになるね。
それで、正しいスロートレーニングのやり方で
筋肉を鍛えれば、基礎代謝の消費エネルギーを上げれるんだ。　

「どういう事ですか？

「基礎代謝で、だいたい４０％が筋肉で消費されるからだよ。

効果的なスロートレーニングのやり方をすれば、
短期間で筋肉は鍛えて増やせるんだ。

増加した分だけ、体内の基礎代謝の消費エネルギーが増える。
消費するエネルギー＝ほぼ脂肪だから、太りにくい体質にもできるんだよ。
だから効果的なスロートレーニングのやり方をすれば、
ダイエットできて、太りにくい体質まで作れるということだね。

「なるほど、基礎代謝の４０％は、筋肉で消費されるので、
筋肉を増やす事によって、消費エネルギーが増えた結果、
太りにくい体質を作れるって事ですね？」　　　　

「そうだね。
ちなみに、残り約６０％は臓器などで消費されるよ。

「友達で、食べても太らないひとがいるんですけど、
基礎代謝が関係してるんですか？」　

「そうだね。食べても食べても太らない人は、
基礎代謝が高い人ということになるね。
効果的なスロートレーニングのやり方で、筋肉をつけなくても、
臓器で６０％消費されるから、結果として太らないんだ。

一般的に、年をとればとるほど、基礎代謝は落ちるんだ。
年をとればとるほど、太りやすくなるから、
老後を楽しく生きるには、筋肉をつける事が大切だといえるだろう。
そのためにも、
効果的なスロートレーニングのやり方で筋トレすることは、大切だといえるね。」

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なぜスロートレーニング・やり方で、筋肉は大きくなるのか？

このブログは、スロートレーニングのダイエット・やり方・効果の情報を集めました。
よりわかりやすくするために、弟子と師匠の会話形式で、情報を掲載してます。
師匠は、スロートレーニングのダイエット・やり方・効果について、すべてを知リつくしているのです。

　「先生、なぜスロートレーニングのような筋トレをすれば、
筋肉は大きくなるんですか？　」

　「一般的に、筋肉が大きくなることを「筋肥大」と言うんだ。

スロートレーニングなどの筋トレをすることで、筋肉に傷がつきます。
その傷を無くすのには、３日程かかります。

スロートレーニングなどの筋トレによってできた傷を体は治そうとするんだけど、
鍛えた部分の筋肉は少し大きくなります。
傷が治る程度の期間で、スロートレーニングをすれば、
筋肉を効果的につけることができます。

ただし、筋肉に傷を与えるためには、
厳しいスロートレーニングが必要になるんだ。
これは、どの筋トレにも共通することだね。

１回や２回のスロートレーニングでは、
すぐに筋肉が大きくなるわけではないんだ。
より効果を実感するためには、継続するひつようがある。

はじめは、細胞レベルの肥大が起こって、
毎日積み重なっていくことで、
１ヶ月後に筋肉が大きくなる効果を確認できるんだ。

だから、スロートレーニングなどの筋トレをやり始めたら、
正しい効果的なやり方で、定期的に続けていくことが大切だね。

やり方によったら、一週間でも済んでしまうけど・・

　「筋トレだけで、筋肉は大きくなるんですか？

　「実は、それだけでは大きくならないんだ。

効果的なスロートレーニングのやり方で、
実践する上で、食事もすごく重要だよ。

筋トレだけで、筋肉をすぐに大きくするのはまず無理だね。

スロートレーニングのダイエット効果を高めるには、「たんぱく質」が必要。
トレーニング後に、「プロテイン」を食べるとより効果的だろう

　「プロテインって何なんですか？

　「かんたんに言えば、たんぱく質のかたまりだ。
これをスロートレーニングなどの筋トレの後に食べるといい。

このやり方だけでも、全然結果が違ってくる。

　「他には効果的な筋トレのやり方に何が必要ですか？

　「スロートレーニングで成果をあげるためには、
定期的な休息が必要だね。

筋肉の傷の回復前に、スロートレーニングなどの筋トレを行ってしまうと、
逆効果で、ぜんぜん筋肉が付かないんだ。

これについては後日に話すとして、

効果的なスロートレーニングのやり方を実践した後、
基本的には、２～３日休んで、また、再開するのが最も効率がいい。
週に1回という方法もあるけどね。

筋肉をつけるには、部分的に鍛えるといいよ。」

　「どういうことですか？」

　「たとえば、初日に腹筋を鍛えて、
２日目は足、３日目は、腕といった感じかな。

★筋肉をつける大まかな内容をまとめてみよう。

・効果的なスロートレーニングをする。
・筋取れの後は、タンパク質の「プロテイン」を食べる。
・筋肉の傷を３日程回復させる。
そうすれば、最も筋トレの効果を得れるやり方だと言えるよ。

　「なるほど、
まさか、休ませることが重要とは思えませんでした。

次回は、筋肉を付ける上で、太りにくい体になる
基礎代謝の話をしよう。

⇒　次へ　基礎代謝とは？

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スロートレーニングの効果　速筋と遅筋って何？

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よりわかりやすくするために、弟子と師匠の会話形式で、情報を掲載してます。
師匠は、スロートレーニングのダイエット・やり方・効果について、すべてを知リつくしているのです。

　　「師匠、遅筋と速筋ってなんですか？

　　「筋肉にはさまざまな種類があって、、
速筋と遅筋（ちきん）に分けられる。

　　「どう違うんですか？　

　　「実は、この２種類の筋肉が
交互に働いて、私たちの生活を支えているんだ。

まず、速いか、遅い筋肉かという点の違いがある。
それぞれ、まったく違う効果を発揮する。

速筋とは、瞬間的な力を出す筋肉。
走ったり、パンチをしたり、手をひっこめたりするときに、使う。
速筋は、しゅんぱつ的な力を引き出す効果があるよ。

主に体の中の糖質をエネルギーとして、筋肉を動かすのだけど、
糖質は少ししか、ないんだ。

だから、少し走れば、すぐに疲れてしまう。

代表的なやり方として、
ウェイトトレーニングや短距離走の選手などがあげれるかな。

速筋に対して、遅筋があるんだけど、普段使われる筋肉が遅筋だね。
私たちの体の80％をしめてる。

スロートレーニングは、
どちらかというとこの筋肉を鍛える効果ある筋トレのやり方だ。

「遅筋」は、長い時間運動をするのに向いてるね。
この筋肉を鍛えるやり方で、
多くの脂肪をエネルギーに利用できる効果を得れる。
つまり、よりダイエットしやすいということ。

スロートレーニングの効果のあるやりなら、
1ヶ月で数キロダイエットすることができると言われている。

また、スロートレーニングは、有酸素運動でもあるので、
運動中に脂肪が燃えて、遅筋が鍛えられる効果がある。
その結果、太らないカラダ作りにもつながるんだよ。
ダイエット効果もあるし、一石二鳥だね

次の話では、筋肉が大きくなる理由を話すとしよう。

⇒次へ　筋肉が大きくなる理由

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スロートレーニングを始める前に　筋肉の構造とは？

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　　「師匠、スロートレーニングのやり方を教えてください。

　「わかった。　
スロートレーニングの効果的なやり方を教える前に、
聞きたいことがある。

　　「なんですか？

　　「筋肉の仕組みを知ってるかな？

　　「ん～、よくわかりません。
筋トレのやり方・効果を学ぶことと関係あるんですか？

　「ものすごく重要だよ
スロートレーニングのダイエット・効果を高めたいなら、
まず筋肉の仕組みを理解する必要がある。
これをするかしないかで、後に差が出てきてしまう。

自分が効果的なスロートレーニングのやり方を学ぶ上で、
筋肉がつく仕組みを理解することで、
より効率の良いスロートレーニングを実践できるようになれるんだ

「へぇ～　そうなんですか・・
じゃあ、さっそく教えてください。

「まず、筋肉の中には、筋原繊維いうものがある。

この筋原繊維を鍛えることで、筋肉がつき、
かっこいい、マッチョな体になれる。

スロートレーニングは、この筋原繊維を鍛えるやり方だ。
女性には、ダイエットにもオススメなので、参考にしてほしい。

人が動くとき、基本的に、筋繊維が伸び縮みして、
人は、重いものをもちあげたりできる。
その筋組織を支えているのが、腱と呼ばれるものだ。
私たちが生活できるのは、筋繊維と腱のおかげなんだ。

次の話では、筋肉の性質の違いについて説明しよう。

⇒　次へ　遅筋と速筋について　

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スロートレーニングのやり方・効果・ダイエット初めての方へ

　「スロートレーニングのダイエット・やり方・効果ＮＡＶＩへようこそ。
管理人からあなたへ、メッセージを送ります。

当サイトは、スロートレーニングの効率的な
ダイエットのやり方を公開しています。

よりわかりやすくするために、会話形式で情報を掲載してます。
したの男の子は、スロトレ君です。
皆さんと同じく、スロートレーニングがわからないので、
仲良くしてやってくださいね。

「皆さんこんにちは。
私はスロトレ君といいます。
皆さんと同じように、スロートレーニングの効果的なダイエットのやり方を学びに来ています。
よろしくお願いします。

　「当サイトでは、スロートレーニングの
ダイエット方法・やり方・効果についての情報を公開してます。

このサイトを見てくれている方は、

・スロートレーニング（やり方・効果）を学びたい
・筋肉を付けたい
・ダイエットしたい
・暇つぶしに来た

理由は、人それぞれだと思います。
筋トレには様々なやり方がありますが、
その中では、スロートレーニングをオススメします。
その理由は、当サイトを通じて解説して行こうと思ってます。
女性の方にもオススメです。
ホルモンの関係で、男性のようにマッチョになる事はないですし、
痩せにくい体になることができます。

やり方次第では、
週に一回30分程度でスロートレーニングの効果が出る方法もあります。

より早く、効果的に筋肉を付けるためには、
スロートレーニングが最適だと、今までの経験上申し上げます。
ダイエットできるし、太りにくい体質になれます。

当サイトでは、
筋トレのやり方を学ぶ前に、筋肉について学ぶことをオススメします。
なぜなら、スロートレーニングで効果をあげるためには、
体の構造を理解する必要があるからです。

筋肉の仕組みを知って、
効果的なスロートレーニングのやり方で筋トレを実践していけば、
すぐに結果はついてきます。

誰でも、短期間にダイエットしたいですよね？

短期間でスロートレーニングのやり方をマスターし、実践できれば、

男性であれば、マッチョな体は、女にもてますし、
女性であれば、モデルのような、人のうらやむ体になれます。
ダイエットできる上に、太りにくい体になれます。
年をとっても、健康にいきいきと生活できます。

こんなにいい効果が待っているのです。
無駄な努力無しに、短期間でダイエットしたいですよね？

あなたは、良い人生を歩きたくありませんか？

このように思える人は、
当サイトを参考にして、実行していってください。

より短期間に、成果をあげたいのであれば、
本物のスロートレーニングはオススメです
実際に多くの方が成果を上げている方法です。

あなたの良き人生を共に歩きましょう。　

管理人

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