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スロートレーニングのやり方・効果・ダイエットの情報を集めました。スロートレーニングのダイエットのやり方をお考えの方は、ぜひ効果・方法を参考にしてください。

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2024.04.20
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2010.10.18
スロートレーニング・やり方で効果を高めるための基礎代謝

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スロートレーニング・やり方で効果を高めるための基礎代謝

スロートレーニングのダイエットのやり方・効果の情報を集めました。

「先生、基礎代謝って何なんですか？

「基礎代謝とは、動かなくても消費されるエネルギーなんだ。
正しいスロートレーニングのやり方で筋トレをしてると、
基礎代謝は自然とあがっていくよ。

基本的に、寝たり、座ったまま考え事したりしてる状態を指すんだけど、
１日に消費されるエネルギー量は６０％～７０％もあるんだ。
２０代の男性なら、一日１５００キロカロリー程度と言われておる。

「えっ、そんなにあるんですか？　　びっくりしました。
他の３０パーセントほどのエネルギーは何なんですか？

「他のエネルギーは、、走ったり、
歩いたりする行動で消費されるエネルギーになるね。
動くと消費するエネルギーで、20％程だと思う。

残りの１０％は、食事の消化、吸収するためのエネルギー。」

「つまり基礎代謝が７０％、
日常行動で２０％、消化・吸収で１０％になるといことですね。

「そういうことになるね。
それで、正しいスロートレーニングのやり方で
筋肉を鍛えれば、基礎代謝の消費エネルギーを上げれるんだ。　

「どういう事ですか？

「基礎代謝で、だいたい４０％が筋肉で消費されるからだよ。

効果的なスロートレーニングのやり方をすれば、
短期間で筋肉は鍛えて増やせるんだ。

増加した分だけ、体内の基礎代謝の消費エネルギーが増える。
消費するエネルギー＝ほぼ脂肪だから、太りにくい体質にもできるんだよ。
だから効果的なスロートレーニングのやり方をすれば、
ダイエットできて、太りにくい体質まで作れるということだね。

「なるほど、基礎代謝の４０％は、筋肉で消費されるので、
筋肉を増やす事によって、消費エネルギーが増えた結果、
太りにくい体質を作れるって事ですね？」　　　　

「そうだね。
ちなみに、残り約６０％は臓器などで消費されるよ。

「友達で、食べても太らないひとがいるんですけど、
基礎代謝が関係してるんですか？」　

「そうだね。食べても食べても太らない人は、
基礎代謝が高い人ということになるね。
効果的なスロートレーニングのやり方で、筋肉をつけなくても、
臓器で６０％消費されるから、結果として太らないんだ。

一般的に、年をとればとるほど、基礎代謝は落ちるんだ。
年をとればとるほど、太りやすくなるから、
老後を楽しく生きるには、筋肉をつける事が大切だといえるだろう。
そのためにも、
効果的なスロートレーニングのやり方で筋トレすることは、大切だといえるね。」

間違った筋トレでは、筋肉がなかなかつきませんよ？
私も、スロートレーニングのやり方・効果のDVDを見ましたが、
正直、今までの自分の筋トレの方法が間違いだらけで、ピックリしました。

スロートレーニングのダイエットのやり方・効果で実感できるようにあなたを応援してます