スロートレーニングのやり方・効果・ダイエットＮＡＶＩ

スロートレーニングのやり方・効果・ダイエットの情報を集めました。スロートレーニングのダイエットのやり方をお考えの方は、ぜひ効果・方法を参考にしてください。

カテゴリー「筋肉が大きくなる理由」の記事一覧

« PREV
| HOME |
NEXT »

2024.04.21
[PR]
2010.10.17
なぜスロートレーニング・やり方で、筋肉は大きくなるのか？

[PR]

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

なぜスロートレーニング・やり方で、筋肉は大きくなるのか？

このブログは、スロートレーニングのダイエット・やり方・効果の情報を集めました。
よりわかりやすくするために、弟子と師匠の会話形式で、情報を掲載してます。
師匠は、スロートレーニングのダイエット・やり方・効果について、すべてを知リつくしているのです。

　「先生、なぜスロートレーニングのような筋トレをすれば、
筋肉は大きくなるんですか？　」

　「一般的に、筋肉が大きくなることを「筋肥大」と言うんだ。

スロートレーニングなどの筋トレをすることで、筋肉に傷がつきます。
その傷を無くすのには、３日程かかります。

スロートレーニングなどの筋トレによってできた傷を体は治そうとするんだけど、
鍛えた部分の筋肉は少し大きくなります。
傷が治る程度の期間で、スロートレーニングをすれば、
筋肉を効果的につけることができます。

ただし、筋肉に傷を与えるためには、
厳しいスロートレーニングが必要になるんだ。
これは、どの筋トレにも共通することだね。

１回や２回のスロートレーニングでは、
すぐに筋肉が大きくなるわけではないんだ。
より効果を実感するためには、継続するひつようがある。

はじめは、細胞レベルの肥大が起こって、
毎日積み重なっていくことで、
１ヶ月後に筋肉が大きくなる効果を確認できるんだ。

だから、スロートレーニングなどの筋トレをやり始めたら、
正しい効果的なやり方で、定期的に続けていくことが大切だね。

やり方によったら、一週間でも済んでしまうけど・・

　「筋トレだけで、筋肉は大きくなるんですか？

　「実は、それだけでは大きくならないんだ。

効果的なスロートレーニングのやり方で、
実践する上で、食事もすごく重要だよ。

筋トレだけで、筋肉をすぐに大きくするのはまず無理だね。

スロートレーニングのダイエット効果を高めるには、「たんぱく質」が必要。
トレーニング後に、「プロテイン」を食べるとより効果的だろう

　「プロテインって何なんですか？

　「かんたんに言えば、たんぱく質のかたまりだ。
これをスロートレーニングなどの筋トレの後に食べるといい。

このやり方だけでも、全然結果が違ってくる。

　「他には効果的な筋トレのやり方に何が必要ですか？

　「スロートレーニングで成果をあげるためには、
定期的な休息が必要だね。

筋肉の傷の回復前に、スロートレーニングなどの筋トレを行ってしまうと、
逆効果で、ぜんぜん筋肉が付かないんだ。

これについては後日に話すとして、

効果的なスロートレーニングのやり方を実践した後、
基本的には、２～３日休んで、また、再開するのが最も効率がいい。
週に1回という方法もあるけどね。

筋肉をつけるには、部分的に鍛えるといいよ。」

　「どういうことですか？」

　「たとえば、初日に腹筋を鍛えて、
２日目は足、３日目は、腕といった感じかな。

★筋肉をつける大まかな内容をまとめてみよう。

・効果的なスロートレーニングをする。
・筋取れの後は、タンパク質の「プロテイン」を食べる。
・筋肉の傷を３日程回復させる。
そうすれば、最も筋トレの効果を得れるやり方だと言えるよ。

　「なるほど、
まさか、休ませることが重要とは思えませんでした。

次回は、筋肉を付ける上で、太りにくい体になる
基礎代謝の話をしよう。

⇒　次へ　基礎代謝とは？

間違った筋トレでは、筋肉がなかなかつきませんよ？
私も、スロートレーニングのやり方・効果のDVDを見ましたが、
正直、今までの自分の筋トレの方法が間違いだらけで、ピックリしました。

スロートレーニングのダイエットのやり方・効果で実感できるようにあなたを応援してます