このブログは、スロートレーニングのダイエット・やり方・効果の情報を集めました。
よりわかりやすくするために、
弟子と師匠の会話形式で、情報を掲載してます。
師匠は、スロートレーニングのダイエット・やり方・効果について、すべてを知リつくしているのです。
「師匠、遅筋と速筋ってなんですか?
「筋肉にはさまざまな種類があって、、
速筋と遅筋(ちきん)に分けられる。
「どう違うんですか?
「実は、この2種類の筋肉が
交互に働いて、私たちの生活を支えているんだ。
まず、速いか、遅い筋肉かという点の違いがある。
それぞれ、まったく違う効果を発揮する。
速筋とは、瞬間的な力を出す筋肉。
走ったり、パンチをしたり、手をひっこめたりするときに、使う。
速筋は、しゅんぱつ的な力を引き出す効果があるよ。
主に体の中の糖質をエネルギーとして、筋肉を動かすのだけど、
糖質は少ししか、ないんだ。
だから、少し走れば、すぐに疲れてしまう。
代表的なやり方として、
ウェイトトレーニングや短距離走の選手などがあげれるかな。
速筋に対して、遅筋があるんだけど、普段使われる筋肉が遅筋だね。
私たちの体の80%をしめてる。
スロートレーニングは、
どちらかというとこの筋肉を鍛える効果ある筋トレのやり方だ。
「遅筋」は、長い時間運動をするのに向いてるね。
この筋肉を鍛えるやり方で、
多くの脂肪をエネルギーに利用できる効果を得れる。
つまり、よりダイエットしやすいということ。
スロートレーニングの効果のあるやりなら、
1ヶ月で数キロダイエットすることができると言われている。
また、スロートレーニングは、有酸素運動でもあるので、
運動中に脂肪が燃えて、遅筋が鍛えられる効果がある。
その結果、太らないカラダ作りにもつながるんだよ。
ダイエット効果もあるし、一石二鳥だね
次の話では、筋肉が大きくなる理由を話すとしよう。
⇒次へ 筋肉が大きくなる理由
間違った筋トレでは、筋肉がなかなかつきませんよ?
私も、スロートレーニングのやり方・効果のDVDを見ましたが、
正直、今までの自分の筋トレの方法が間違いだらけで、ピックリしました。
スロートレーニングのダイエットのやり方・効果で実感できるようにあなたを応援してます
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